Description
Aprende a preparar correctamente tu vaso de agua tibia en ayunas siguiendo el método Sayu japonés. Un hábito milenario de solo 5 minutos que activa tu metabolismo, mejora la digestión y te hidrata tras el descanso nocturno.
Ingredients
- 500 ml de agua filtrada (2 vasos)
- 1 rodaja fina de limón fresco (opcional)
- 1 cucharadita de miel pura (opcional)
- 1 rodaja fina de jengibre fresco (opcional)
Instructions
- Hierve 500 ml de agua filtrada en una tetera o cazo pequeño.
- Retira del fuego y deja enfriar hasta que alcance una temperatura tibia entre 36°C y 40°C.
- Vierte el agua tibia en un vaso o taza grande.
- Si lo deseas añade una rodaja de limón, una cucharadita de miel o una rodaja de jengibre y remueve suavemente.
- Bebe el primer vaso a pequeños sorbos nada más despertar antes de cepillarte los dientes o desayunar.
- Si sigues el método Sayu completo espera de 2 a 5 minutos y bebe un segundo vaso.
- Espera entre 20 y 30 minutos antes de tomar tu desayuno para permitir que el agua active tu sistema digestivo.
Notes
La clave es la temperatura: ni fría ni caliente, cercana a la temperatura corporal (36-40°C). Puedes mezclar mitad agua hervida con mitad agua a temperatura ambiente para obtenerla al instante. El método Sayu recomienda entre 3 y 5 vasos, pero empieza con 1-2 si eres principiante. No añadas azúcar ni edulcorantes artificiales. Si añades limón, usa pajita y espera 30 minutos antes de cepillarte para proteger el esmalte dental.
- Prep Time: 2 minutes
- Cook Time: 3 minutes
- Category: Bebidas saludables
- Method: Hervido y enfriado
- Cuisine: Japonesa
Nutrition
- Serving Size: 1 vaso (250 ml)
- Calories: 0
- Sugar: 0g
- Sodium: 7mg
- Fat: 0g
- Saturated Fat: 0g
- Unsaturated Fat: 0g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 0g
- Fiber: 0g
- Protein: 0g
- Cholesterol: 0mg
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